Не забудьте, что перед началом занятий следует уточнить, нет ли у вас противопоказаний. Об этом мы тоже расскажем подробнее. Показания и противопоказания для цигун
Все упражнения можно выполнять и в помещении, и на свежем воздухе.
Син Чжэн Шуан, начальная ступень оздоровительного цигун, это мягкая суставная гимнастика. Упражнения дают полную, тщательную и мягкую проработку позвоночника, от шеи до крестца.
Занятия тай-чи при беременности допустимы после консультации врача.
Заниматься можно в обычной спортивной форме, которая не сковывает движения. Мастера тай-чи надевают специальные рубашки и штаны, но это вовсе не обязательно — подойдут обычные лосины и футболка. Ноги могут быть босыми или в носках.
занятия цигун помогают привести в порядок ментальное состояние, очистить мысли, успокоиться, снять стресс и тревогу.
Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности Бесплатная программа тренировок
Лучше делать медитацию утром вместо зарядки. Начиная день с физической активности, вы поддерживаете здоровье тела.
Китайская гимнастика Цигун для начинающих - что это такое? Краткий обзор комплекса практик
Лечебно-медитативные занятия должны приносить удовольствие. Если чувствуете боль или усталость, лучше закончить тренировку. Дискомфорт в теле образует энергетические блоки, которые стопорят энергию.
Если наставник не может следить за вами, вы просто повторяете движения за ним, то и дать обратную связь он вам не может, а значит, вы просто не поймете, есть ли эффект от ваших действий или же нет. В худшем случае даже можно получить травму.
У этой методики практически нет противопоказаний, поскольку все упражнения щадящие и не требуют экстремальных физических нагрузок. Цигун подходит всем и каждому, вне зависимости от возраста и состояния ци гун здоровья.
Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале.
+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"